Recettes
Gaufres légères
Facile à préparer, découvrez la recette de gaufres légères.
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Valeurs nutritionnelles pour 100g
| Energie | 208.5kcal |
| Matières grasses (dont acide gras saturés) |
6.5g 1.5g |
| Glucides (dont sucre) |
24g 6g |
| Fibres alimentaires | 2g |
| Protéines | 13,5g |
Préparation
1
Mélangez l’huile d’olive, le miel, le jus des oranges, la fleur d’oranger, l’ail, le sel et le poivre dans un plat à gratin.
Mélangez l’huile d’olive, le miel, le jus des oranges, la fleur d’oranger, l’ail, le sel et le poivre dans un plat à gratin.
2
Ajoutez les cuisses de poulet, filmez le tout et faites mariner pendant 1 heure au frais.
Ajoutez les cuisses de poulet, filmez le tout et faites mariner pendant 1 heure au frais.
3
Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).
Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante).
4
Pendant ce temps, lancer la cuisson du riz complet à l’eau bouillante selon le temps indiqué sur le paquet.
Pendant ce temps, lancer la cuisson du riz complet à l’eau bouillante selon le temps indiqué sur le paquet.
5
Coupez ensuite l’orange en rondelles. Disposez une rondelle sur chaque cuisse de poulet.
Coupez ensuite l’orange en rondelles. Disposez une rondelle sur chaque cuisse de poulet.
6
Enfournez le plat pendant environ 30 minutes en arrosant de temps en temps les cuisses avec la marinade.
Enfournez le plat pendant environ 30 minutes en arrosant de temps en temps les cuisses avec la marinade.
